Ваш браузер устарел. Рекомендуем обновить его до последней версии.

Восстановление фигуры после родов

Опубликовано 09.11.2016

Восстановление фигуры после родовВосстановление фигуры после родов

Восстановление фигуры после родов



Восстановление фигуры после родов - процесс длительный: обычными диетами желаемых результатов не достичь. Поэтому к решению данной проблемы стоит подойти комплексно, позитивно настроившись и с верой в себя.

Еще во время беременности женщины думают о том, как после родов можно сбросить лишние килограммы, предотвратить опущение груди и убрать живот быстро и эффективно. Всего этого можно достичь: главное, не изнурять организм строгими диетами, не ожидать результатов слишком быстро и настроиться на длительный процесс, требующий веры в себя и уверенности в успехе.

Питание



Как кормящим, так и не кормящим мамам диеты не рекомендуются, ведь организм женщины в постродовой период должен полностью восстановиться после колоссальной нагрузки и истощения, а потому необходимо употреблять достаточное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и микроэлементов. Идеальным вариантом является здоровое питание: отказ от жирного, жареного, соленого, копченого, мучного и другой вредной пищи - не только полезен для лактации, но и способствует потере лишнего веса.

 

Сохранение формы груди



Необходимо следить за осанкой во время кормления или укачивания ребенка: спина должна быть ровной. Кроме того, необходимо приобрести специальные лифчики для кормления, носить которые нужно уже в роддоме до появления молока и ходить в них, пока молоко не пропадет. Сцеживаться нужно не руками, а с помощью специальных молокоотсосов. Использование качественных кремов для коррекции формы груди также рекомендуется, а через два месяца после родов можно начинать делать физические упражнения.

 

Живот



Единственный действенный способ, который поможет избавиться от увеличенной жировой прослойки и растянутых мышц - работа с брюшным прессом во всех его отделах (нижнем, верхнем). Поскольку физическая активность показана только через пару месяцев, до этого времени нужно надевать дородовый бандаж ежедневно, на несколько часов.

 

Бедра и ягодицы



Эти зоны являются наиболее проблемными, ведь именно там организм женщины накапливает жир. Как только можно будет начать занятия спортом, рекомендуется бег, прыжки со скакалкой, велосипедные прогулки. Если появились признаки целлюлита, необходимо регулярно делать массаж проблемных зон, использовать корректирующие кремы, а в особо запущенных случаях - обратиться к врачу, который не только поможет устранить последствия, но и найдет причины целлюлита.

Выполнение описанного комплекса поможет молодой маме снова стать стройной, красивой, а главное - здоровой.